迷迭香甜菜片

我喜欢甜菜。他们尝起来很甜，看起来很漂亮，而且 增强运动能力！认识我的人知道我有多少运动能力，所以我的任务是定期将甜菜纳入饮食。甜菜还可以很好地抵抗炎症（再见运动后酸痛），并且可以帮助您的身体排毒。

它们也是检查您的运输时间的好方法！什么’就这样，你问？您的运输时间是指食物穿过消化系统所需的时间。换句话说，您吃掉的食物需要多长时间才能从体内清除？

甜菜测试可让您了解消化系统的运作效率。基本上，您只需要跟踪上次吃甜菜的时间，然后观察粪便中红色色素的出现（有些人也可以在尿液中看到它）。时差是您的运输时间。理想情况下，您希望运输时间在12-24小时之间。

如果您的运送时间慢得多，则可能意味着您没有吃足够的纤维或没有喝足够的水，或者您根本没有足够的运动。过慢的行进时间可能表明便秘和胃酸产生问题。

现在，如果您的运输时间少于12小时，则可能意味着您没有正确分解食物或正确吸收营养。快速的运输时间可能仅是由于您吃得太快（’吨）或您没有正确咀嚼食物。

如果您想了解更多有关此的信息或学习如何改善自己的消化系统健康，我强烈建议Josh Gitalis’ course on 消化与胃肠道健康.

但是上厕所讲够了！让’开始做生意（好吧，我不能’再抵抗一次）。这些迷迭香甜菜片是土豆或大米备用面的绝佳替代品，它们使您的盘子更加鲜活！另外，如果您厌倦了甜菜，则可以轻松地将甜菜细分为甘薯，这在本食谱中也非常有用。

迷迭香甜菜片

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配料

• 3根甜菜，去皮切成薄片
• 1汤匙鳄梨油
• 2汤匙新鲜的迷迭香
• 1/2茶匙海盐

使用说明

1. 将烤箱预热至375华氏度。
2. 将甜菜片放在饼干片上，尽量不要重叠甜菜片，以使它们均匀烹饪。
3. 淋上鳄梨油，然后用海盐调味。将新鲜的迷迭香小树枝撒在甜菜上。
4. 烘烤20至25分钟，或直至达到您喜欢的程度。

迷迭香甜菜片 上次修改时间： 2017年1月15日 通过 蜜雪儿

笔记

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