我不’不知道你们中是否有人会疯狂地困在家里，除了在后台运行可怕的新闻提要外，别无其他，即使您’不，我们认为这是分散您注意力并保持健康的好时机，可以在我们的网站上分享一些预先录制的家庭健身视频 脸书, 互联网电视 和 优酷 社交媒体渠道。
您可以在我们的社交媒体供稿中找到许多不同风格的家庭锻炼视频。我们’一直在张贴从阻力训练到有氧运动和步行锻炼的所有内容，有些设备有无。现在，如果您想尝试一些使用健身器材的锻炼方法，但不要’家里没有东西，我们’ve使用以下常见的家用物品汇编了家用健身器材替代品的快速指南。
哑铃
有许多普通的家用物品可以代替哑铃。罐装食品，牛奶罐或水壶，大包装的米饭，罐装的洗衣粉，大袋狗食，装满餐具钉的背包或可重复使用的购物袋都可以使用，具体取决于您要举起的重量。这里有些例子：
- 1磅（0.45千克或19盎司）=罐头食品
- 2磅（0.9千克或32盎司）=小袋米饭或豆类或1升果汁纸箱
- 5磅（2.3千克或64盎司）=大袋米饭或普通袋土豆
- 10磅（4.5千克）= 4.42升洗衣粉瓶，1加仑油漆罐，一大袋土豆，面粉或大米
- 20磅（9公斤）=袋盐或沙子
- 45磅（20千克）=大型软水器或盐袋
滑翔机
洗碗布，小毛巾，纸碟或柔软舒适的袜子（您可以将它们滑到手上）在这里非常有用。确保使用光滑的表面，例如硬木或瓷砖地板。
阻力带
阻力带的替代品比较难找，但是您可以使用的一些物品包括尼龙，吊带（使用前请确保取下任何金属夹）或自行车内胎。
杠铃
您可以使用扫帚棍或金属管，并在两端分别悬挂一个装满沙子的大桶或一个水壶。 像这样。您也可以结合使用扫帚棒和弹性阻力带 像这样.
加权背心
装满沉重日用品的背包在这里非常适合。
脚步
使用楼梯间或椅子（请确保其’坚固，然后先将其固定在墙上）。
Or…建立自己的家庭锻炼设备
如果您方便，有动力或正在寻找DIY项目以使自己忙碌，则可以使用以下几种很棒的方法，用本地建筑用品商店（可以找到这些零售商）提供的家庭装修用品来建造自己的健身器材暂时仍然开放）。
如果您有其他想法可以与我们的会员分享自制健身器材，我们很乐意听取他们的意见！