健身比赛的人吃了很多芦笋和罗非鱼，这是有充分理由的。它们热量低，具有抗炎特性，有助于增强免疫力并有助于减轻疼痛和炎症。芦笋也是天然的利尿剂，也是纤维的极好来源，是流行的高峰周主食。
现在，虽然烤罗非鱼和蒸芦笋超级容易制作，但它们的味道却令人难以置信的无聊，而且您真的会很快厌倦它们，尤其是它们在饮食中起着重要的作用。因此，我喜欢寻找创造性的方法来爵士乐，这是我最喜欢的方法之一。现在我真的很期待在我的用餐计划中看到鱼和芦笋！
烤帕尔玛芦笋
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配料
- TILAPIA：
- 3大罗非鱼片
- 4汤匙蛋黄酱
- 2汤匙酸橙汁
- 1/4杯无麸质面包屑（我用过Kinick Kinick）
- 1茶匙香菜
- 海盐和现磨胡椒粉调味
- 芦笋：
- 1捆芦笋（约27矛）
- 1汤匙橄榄油
- 2汤匙巴马干酪
- 海盐和现磨胡椒粉调味
使用说明
- 将烤箱预热至425华氏度。
- 洗净并干燥芦笋，然后将坚硬的木质末端切掉。
- 将芦笋放在一个大碗中，然后撒上橄榄油，巴马干酪，海盐和胡椒粉。
- 准备罗非鱼时，将芦笋均匀地摊在烤盘上。
- 在一个小碗中混合石灰和蛋黄酱。将罗非鱼片放在烤盘上。
- 用欧芹，盐和胡椒调味罗非鱼的顶部。
- 将蛋黄酱混合物刷到罗非鱼的顶部，然后撒上不含麸质的面包屑，直到轻轻涂上一层。
- 将鱼片翻到另一边，然后重复步骤6和7。
- 将芦笋和罗非鱼托盘彼此并排放入烤箱。
- 12-15分钟后检查芦笋，如果准备好，请从烤箱中取出。然后，检查罗非鱼，这可能还需要5-7分钟的烹饪时间。罗非鱼的内部不再应该是半透明的，并且在用叉子刺穿时很容易剥落。
- 立即投放。
笔记
无麸质，素食主义者，素食主义者，无谷物，无坚果，无蛋，无大豆
